इन 5 अच्छी आदतों को अपनाने से 10 साल तक बढ़ जाएगी आपकी उम्र

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। आइए आज आपको बताएंगे ऐसी 5 अच्छी आदतें जिससे आप अपनी उम्र दस साल आगे बढ़ सकती हैं। इन आदतों से आप कैंसर, हार्ट डिजीज और टाइप 2 डायबीटीज जैसी क्रॉनिक बीमारियों से भी बच सकते हैं।

​स्मोकिंग को कहें अलविदा
बता दें स्मोकिंग किसी भी व्यक्ति के लिए सही नहीं होती। इसलिए आपको सिगरेट नहीं पीनी चाहिए। बता दें अगर आपकी उम्र बढ़ रही है तो आपको सिगरेट का बिलकुल भी सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपके फेफड़ों और हार्ट को नुकसान पहुंच सकता है।

उपचार राशि नाकाफी, अभाव में दम तोड़ रहे हैं कैंसर मरीज

बैलेंस्ड डायट का करें सेवन
सेहत के लिए अनहेल्दी खाना बिलकुल भी अच्छा नहीं होता। बाहर का खाना या फास्टफूड आपकी हेल्थ के खराब कर सकता है इसलिए फ्रेश फ्रूट्स और सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजों को डेली डायट में शामिल करें।

30 मिनट एक्सर्साइज डेली

हेल्थ को सही रखने के लिए बेहद जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल ऐक्टिविटी जरूर करें।
इसके साथ ही आपको रनिगं, वॉकिंग, साइक्लिंग, स्वीमिंग जैसी जरुरी चीजें भी करनी चाहिए।

ये 3 आयुर्वेदिक तेल करते हैं कैंसर से लड़ने में मदद, जानिए इसके बेहतरीन लाभ

बीएमआई और वजन रखें कंट्रोल में
याद रखें वजन को कंट्रोल करना बहुत जरुरी है। इससे आपकी हेल्थ भी सही रहती है। ध्यान रखें कि आपका BMI 18.5 से 24.9 के बीच ही रहे और इससे ज्यादा आगे न हो।

ऐल्कॉहॉल की मात्रा पर रखें कंट्रोल
ज्यादा ऐल्कॉहॉल भी हेल्थ के लिए बेहद हानिकारक है। इसलिएमहिलाओं के लिए हर दिन वाइन का 1 छोटा गिलास और पुरुषों के लिए बियर की 1 पाइंट सही है। इससे ज्यादा न पिंए।