भरपूर नींद लेने से कम होता है वजन, जानिए इसके और भी फायदे

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। आजकल की भागदौड़ वाली जिन्दगी में व्यक्ति आराम को छोड़कर सभी चीजों के पीछे भागने में लगा हुआ है। 'हेल्थ इज वेल्थ' सिर्फ एक कहावत बनकर रह गई है। हमारी लाइफ स्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी चीजें हमारी हेल्थ को मेंटेन रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। इसमें शामिल है हेल्थी डाइट और भरपूर नींद जो काफी गहरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है।

डॉक्टरों के मुताबिक स्वस्थ्य रहने के लिए किसी भी इंसान को 6-8 घंटो की नींद लेना जरूरी होता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पता चला है कि जो लोग रात को अच्छी और भरपूर नींद सोते हैं वो हेल्थी रहने के साथ-साथ अपनी फूड एडिक्शन (food addiction) की आदत से छुटकारा पा सकते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, पूरी नींद लेने से आप अपने वजन को भी कम कर सकते हैं। इस अध्ययन में 138 लोगों पर शोध किया गया जिसमें से कुछ लोग हेल्दी (healthy), कुछ अनहेल्दी (unhealthy), कुछ ओवर वेट (over weight), कुछ कम नींद लेने वाले और कुछ भरपूर नींद लेने वाले लोग थे।

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नींद से जुड़े तथ्य 

• हर व्यक्ति के लिए 6 से 8 घंटे सोना बेहद आवश्यक होता है। सात घंटे से कम नींद सोने पर कार्डियो-मेटाबॉलिक रिस्क, हार्ट प्रॉब्लम्स और डाइजेशन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
   
• खाना खाने के बाद शरीर में खून का दबाव कम होने से नींद आना स्वाभाविक होता है। कम सोने वाले लोगों में हार्मोनल असंतुलन की समस्या अधिक होती है।
   
• एक व्यक्ति बिना कुछ खाए 2 महीने तक जिन्दा रह सकता है लेकिन बिना नींद लिए 11 दिन से ज्यादा जीवित नहीं रह सकता।

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कैसे कम होता है वजन और फूड एडिक्शन

• शोधकर्ताओं के अनुसार, अच्छी और भरपूर नींद लेने से हमारे शरीर में इंसुलिन (insulin) संवेदनशीलता बढ़ जाती है जिसके कारण भूख में कमी आती है।
   
• जो लोग नींद पूरी नहीं करते हैं उनमें लैप्टिन (laptin) की कमी होने का डर रहता है जिसकी वजह से उन्हें भूख ज्यादा लगती है। अच्छी और भरपूर नींद लेने से शरीर में लैप्टिन (laptin) का स्तर सामान्य बना रहता है जिसकी वजह से शरीर को कम फूड की जरूरत होती है।
   
• सोते समय सांस लेने और छोड़ने की प्रकिया होने से हमारा वजन लगभग 450 ग्राम कम होता है। अगर आप ज्यादा नींद लेंगे तो आपका वजन स्वाभाविक रूप से कम होगा।

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