करना है वजन कम तो नाश्ते में इन चीजों को खाएं

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। लगभग सभी डॉक्टर और डायटिशियन सुबह नाश्ता करने को बहुत जरूरी बताते हैं। लेकिन यदि कोई सुबह नाश्ता नहीं करता है और ऐसे ही अपनी दिनचर्या चालू कर देता है तो ये उसके वजन बढ़ने का बहुत बड़ा कारण है।

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यदि कोई नाश्ता नहीं करता और लंच ज्यादा कर लेता है तो इससे वजन बढ़ता है। लेकिन नाश्ते में सभी कुछ खास चीजें ले सकते है जो उनके वजन को संतुलित रखने में कारगार है। जानें क्या हैं वे चीजें-

दलिया- वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं। इसे दूध में मिलाकर या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते है। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल से भरपूर दलिया आसानी से पच जाता है।

ओट्स- फाइबर का स्त्रोत माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो स्वस्थ रखने के साथ दिल की बीमारियों से भी बचाते हैं। ओट प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार है और शुगर व कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है। 

मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच- नाश्ते के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच सबसे फायदेमंद है। इसमें सब्जियां जैसे टमाटर, खीरा आदि डालकर बना सकते है। 

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