Night Shift में काम करने से आप भी हो गए हैं चिड़चिडे़, इन Tips से रखें खुद का ख्याल

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। ऑफिस में कई लोग दिन में काम करते हैं और कई लोगों की नाइट शिफ्ट होती है। ऐसे में जो लोग रात में काम करते हैं उनकी रोजाना की लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल जाती है। सोने से लेकर जागने तक का सबका टाइम बदल जाता है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है। बेशक रात में काम करने के बाद आप दिन में सोते हैं लेकिन जिस तरह से आपकी नींद रात को सोने से पूरी होती है वो दिन में नहीं हो पाती है। वहीं नाइट शिफ्ट में काम करने वाले व्यक्ति में चिड़चिड़ापन भी आ जाता है। आज हम आपको  बताने वाले हैं कि नाइट शिफ्ट में काम करने के बाद आप खुद का ख्याल कैसे रख सकते हैं।

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योगा करें
सबसे पहले रात में अपने ऑफिस का काम खत्म करने के बाद अपनी नींद पूरी करें। इससे आपके चिड़चिड़ेपन में कमीं आएगी। वहीं सुबह के समय नियमित रूप से योगा करें। इससे आपकी शरीर थका-थका नहीं लगेगा और शरीर की एनर्जी बनी रहेगी।

खाने का समय ठीक रखें
खाना खाने का एक ही समय तय कर लें। इसके लिए रात में काम करने से पहले खाना खा कर जाएं और सुबह आकर नाश्ता कर लें। इससे आपका पूरा फोकस काम पर ही रहेगा। ध्यान रहे कि कभी भी आधी रात को खाना न खाएं। ऐसा करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

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रात में भूख लगे तो इन चीजों का करें सेवन
यदि रात को काम करने के दौरान आप जागने के लिए चाय या कॉफी का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में आप सलाद या जूस का सेवन कर सकते हैं। कभी-कभी रात में काम करने से बॉडी में ड्राइनेस आ जाती है ऐसे में आप रात को थोड़ी सी एक्सरसाइज वगैरह भी कर सकते हैं।