दांतों का पीलापन दूर करने और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। सफेद और चमचमाते दांत किसे पसंद नहीं होते। लेकिन बहुत कम लोगों के दांत सफेद होते हैं, ज्यादातर लोग दांतो के पीलेपन से परेशान होते हैं। सिर्फ ब्रश करने से दांत नहीं चमकते। इसके लिए आपको अपने आहार में बदलाव करता पड़ता है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें खाने से दांतो में चमक और हड्डियों में मजबूती आती है।

अंडा 
सुपरफूड माने जाने वाले अंडे में हर शेल के भीतर चार ग्राम अमीनो एसिड की भारी मात्रा होती है और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अंड़े का सेवन जरूर करें। 

हल्दी दूध
हल्दी गठिया के दर्द में बहुत मददगार है। हल्दी में पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाते हैं। प्रोटीन और कैल्शियम का सही संयोजन दूध है। दूध के अलावा अन्य सभी डेयरी उत्पाद आपकी हड्डियों के लिए काफी लाभदायक होते हैं।

ओट्स
ओट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसमें प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन बी 1 भी पाए जाते हैं।

मीट, मछली और चिकन
चिकन में प्रोटीन उच्च मात्रा में पाया जाता है। इससे हड्डियों को मजबूत बनाने और दातों को नेचुरल चमक देने में सहायता मिलती है। अगर आप हफ्ते में दो दिन चिकन का सेवन करते हैं तो आपको ये दो फायदे आसानी से मिल सकते हैं।

ब्रोकली
ब्रोकली का सेवन करने से दांत हेल्दी और हड्डियां मजबूत होती हैं। ब्रोकली में बहुत मात्रा में प्रो‍टीन पाया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन बी1, बी 2 ,बी 6 के साथ पोटैशियम, मैगनिशियम, जिंक, फास्फोरस, आयरन आदि बदलते मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही रखता है और मोटापे को भी कम करता है।

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