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health points to keep in mind before consuming alcohol while self isolation or quarantine aljwnt

लॉकडाउन में शराब खरीदने से पहले पढ़ें ये खास खबर

  • Updated on 5/8/2020

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। लॉकडाउन (Lockdown) में मिली छूट के बाद आज से कई राज्यों में शराब की दुकानें खोल दी गई हैं। आज सुबह से ही इन शराब की दुकानों के बाहर लोगों की लंबी-लंबी कतारें देखी जा रही हैं। लेकिन कुछ ऐसी बातें हैं जो लोगों को इन लंबी-लंबी कतारों में खड़े होने से पहले समझनी बहुत ही जरूरी हैं। जी हां, ये बातें उनकी सेहत और शराब से जुड़ी है। आईए डॉ. आशीष जायसवाल से जानते हैं कि घर में रहने के दौरान या कहें सेल्फ आइसोलेशन (सेल्फ क्वारेंटाइन) के दौरान शराब को लेकर किस-किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए।

शराब हमारे इम्यून सिस्टम को बहुत ही कमजोर कर देता है जिससे कोविड19 के दौरान हमारे शरीर की साइटोकाइन्स से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है और फिर यही मल्टी ऑर्गन फेलियर का कारण बनता है। घर में रहने के दौरान आपको इन बातों का ख्याल रखना जरूरी है।

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1. घर से काम करते समय, अपने सामान्य कार्यस्थल के नियमों का पालन करें और ड्रिंक न करें। याद रखें कि लंच ब्रेक के बाद भी आपको काम करने के लिए फिट कंडीशन में रहना चाहिए और अगर अब शराब पीते हैं तो ऐसा होना संभव नहीं है।

2. शराब आपके भोजन का एक आवश्यक हिस्सा नहीं है इसलिए आपकी शॉपिंग लिस्ट में जरूरी चीजों की लिस्ट में यह शामिल नहीं होनी चाहिए। घर में शराब का स्टॉक रखने से बचें, क्योंकि इससे ना सिर्फ आप ज्यादा शराब पीएंगे बल्कि आपके घर के लोगों में भी इसकी खपत बढ़ेगी।

3. अपने समय, धन और अन्य संसाधनों को स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खरीदने में निवेश करें जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखेगा और आपके इम्यून सिस्टम को और भी मजबूत बनाएगा।

4. आप सोचते होंगे कि शराब आपको तनाव से निपटने में मदद करती है, लेकिन यह वास्तव में स्ट्रेस से निपटने का अच्छा तरीका नहीं है। इससे एनसाइटी डिस्ऑर्डर, डिप्रेशन और अन्य मेंटल डिस्ऑर्ड्स होते हैं। 

5. शराब ना सिर्फ आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है बल्कि घरेलू हिंसा जैसे अपराधों की वजह भी बनती है।

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6. शराब कई और तरह की हिंसा का कारण बन सकती है जैसे कि इंटीमेट पार्टनर के साथ हिंसा, आदि।

7. घर पर अपना समय बिताने के लिए शराब का सेवन करने के बजाय, इनडोर वर्कआउट करने की कोशिश करें। शारीरिक वर्कआउट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

8. अपने बच्चों या अन्य युवाओं को पीने के लिए ऑफर ना करें और ना ही उनके सामने नशा करें।

9. होम आइसोलेशन के दौरान डिसइंफेक्टेंट अल्कोहल घर में आसानी से इस्तेमाल की जा सकती है।

10. सेल्फ आइसोलेशन के दौरान शराब का उपयोग बढ़ सकता है और दोनों ही, खुद को अलग रखना और शराब पीना, आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा सकता है, इसलिए शराब का सेवन कम करना बहुत जरूरी है।

  • डा. आशीष जायसवाल से बातचीत पर आधारित

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