इस नए साल लें 'स्वस्थ जीवन' का नया संकल्प, अपनाएं ये चार आदतें

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। आज से हम सभी नए साल में प्रवेश कर गए हैं। लोग एक दूसरे को नए साल की ढ़ेर सारी शुभकामनाएं दे रहे हैं। ऐसें में आप लोग संकल्प लीजिए कि अपनी हेल्थ और फिटनेस पर दोगुना ध्यान देगें। दरअसल वैश्विक स्तर पर जिस तरह से खतरनाक बीमारियां सामने आ रहीं है उससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप सभी अपने स्वास्थ्य पर बेहद ध्यान दें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों को मुताबिक दुनियाभर में जिस प्रकार से नई बीमारियां सामने आ रहीं है, उनमें से अधिकतर दिनचर्या में शामिल लापरवाही और गड़बड़ी के कारण होती हैं। इनसे बचने के लिए लोगों को अपनी लाइफस्टाइल कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने की जरूरत है। तो आज से ही इन जरूरी बदलावों को अपनी लाइफ में शामिल करें।

फल और सब्जियों का करें सेवन
हेल्दी और फिट रहने के लिए स्वस्थ औऱ संतुलित आहार करना बेहद जरूरी है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में ऊर्जा और पोषक तो तत्व मिलते ही हैं साथ में यह शरीर में रोग प्रतिरोध क्षमता को भी बढ़ाता है। स्वस्थ शरीर के लिए आज ही अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, दालें, नट और साबुत अनाज को शामिल करें। 

रोज व्यायाम करें 
हेल्दी डाइट के साथ शरीर के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। नियमित व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियों मजबूत होती हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार युवाओं वर्ग के लोगों को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट हल्की-फुल्की बॉडी मूवमेंट्स वाली एक्टिविटी करनी चाहिए। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहने के साथ हार्मोन बेलेंस और मानसिक  स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।

मोबाइल और कंप्यूटर पर समय कम करें
एक ही स्थान पर ज्यादा देर तक बैठने की स्थिति में शारीरिक निष्क्रियता बढ़ जाती है। जिससे कई तरह की बीमारियों को खतरा बना रहता है। इसके साथ ही मोबाइल और कंप्यूटर पर ज्याद समय बिताना भी शरीर से लिए नुकसानदायक होता है। इससे ह्रदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी बीमारी का जोखिम बढ़ जाता है। 

पूरी नींद लें
स्वस्थ शरीर के लिए नींद सबसे जरूरी है। नींद पूरी न होने की स्थिति में बॉडी पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव भी पड़ते है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध, वजन, इम्यूनिटी और मानसिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव पड़ता है। इसके लिए यह जरूरी है कि रात में 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद ली जाए।