गर्म मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों के सेवन से बचें, पढ़ें कुछ Tips

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। गर्मी (summers) का मौसम दस्तक दे चुका है, साथ ही कोरोना भी फिर से पैर पसारता जा रहा है। गर्मियों में एलर्जी, पाचन समस्या, इनफेक्शन, धूप की झुलसन और लू जैसी समस्याएं काफी रहती हैं। इन सबसे बचने के लिए आपको कुछ उपाय बताते हैं। जिनका ध्यान रखकर आपकी गर्मियां बीमारी मुक्त गुजर जाएंगी। 

ठंडा पानी न पीए

ठंडा पानी या बर्फ का ठंडा पानी पीने से कुछ देर के लिए आपको राहत मिलेगी लेकिन ये आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। ये आपकी पाचन प्रक्रिया और मल त्याग को प्रभावित कर सकता है। इससे आपकी इम्यूनिटी कम, थकान या कमजोरी हो सकती है। इससे हृदय गति बढ़ती है, सिर दर्द भी हो सकता है और गले में संक्रमण के चांस भी होते है।

मसालेदार न खाएं

गर्मी के दिनों में बहुत ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं। यह मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता हैं। तले और ऑयली फूड से दिल की समस्या,ब्लड शुगर लेवल और वजन भी बढ़ने के चांस होते हैं। 

मांसाहार

गर्मी के दिनों में मांस, समुद्री भोजन, मछली, चिकन और अत्यधिक ग्रेवी वाले व्यंजन खाने से बचना चाहिए। ये सब पचाने में समस्या आती हैं, जिसकी वजह से डायरिया भी हो सकता है।
 
जंक फूड से बचें 

इस मौसम में बर्गर, डीप फ्राइड फूड, चाउमीन, मोमोज और अन्य तेल वाली खाद्य सामग्री के सेवन से बचना चाहिए। 

चाय- कॉफी से बचें

गर्मी के दिनों में कैफीन और अन्य पेय पदार्थ वास्तव में आपके शरीर में गर्मी बढ़ाने के साथ शरीर का निर्जलीकरण यानि डिहाइड्रेशन पैदा करते हैं। जबकी नारियल पानी पीना अच्छा ऑप्शन है।

सॉस खाने से बचें

सॉस में तकरीबन 350 कैलोरी होती है, जो आपको लेजी बना सकती है। कुछ सॉस में बहुत ज्यादा नमक और MSG (मोनोसोडियम ग्लूटामेंट) होता है, जो आपके लिए नुकसानदेह है।

यहां पढ़ें हेल्थ से जुड़ी अन्य खबरें...

आपको भी लगता है इंसानों और चीजों को छूने पर करंट, जानिए इसके पीछे की वजह

Rice Water के अद्भुत फायदे जानकर आप भी आज से ही इसे फेंकना कर देंगें बंद

भूलकर भी खाली पेट न खाएं ये चीजें, सेहत को फायदे की जगह पहुंचाएंगी नुकसान

सर्दियों में गुड़ खाने के इतने सारे फायदे जान हैरान हो जाएंगे आप

रोज की डाइट में इन चीजों को शामिल करके रह सकते हैं एकदम फिट

रोज खाई जाने वालीं इन चीजों के नुकसान के बारे में नहीं जानते होंगे आप

सर्दियों में मेथी के पत्ते बेहद लाभकारी, डायबिटीज और दिल के मरीजों के फायदेमंद

विटामिन D के साथ इन कमियों को भी पूरी करता है मशरूम, फायदें जान हो जाएंगे हैरान

सर्दियों में खांसी-जुकाम से हैं परेशान तो अपनाएं ये रामबाण घरेलू नुस्खे

रोज की डाइट में इन चीजों को शामिल करके रह सकते हैं एकदम फिट