सर्दियों में बढ़ते हुए मोटापे से रहें दूर, अपनाएं ये चार आदतें

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। सर्दियां का मौसम वैसे तो सभी का पसंदीदा होता है। लेकिन यह मौसम अपने साथ कुछ समस्याएं भी लेकर आता है। सर्दी जुकाम से लेकर कई प्रकार की क्रोनिक दर्द की समस्याएं भी आपको इस मौसम में देखने को मिल सकती हैं। एक और प्रॉब्लम इस मौसम में दबे पांव आ सकती है और वो आपका साइलेंटली बढ़ने वाला मोटापा। आमतौर पर देखा जाता है कि इस मौसम में लोगों का वजन ज्यादा खानपान के कारण बढ़ने लगता है इसीलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए है जिससे आप अपने वजन को कम कर सकते है या वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।

सर्दियों में तेजी से बढ़ता है वजन
सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ने के पीछे कैलोरी का अधिक मात्रा में सेवन करना है। लोग इस मौसम में पानी कम और खाना ज्यादा खाते है साथ ही ठंड के कारण लोग एक जगह पर ही अपना अधिकतर समय बिता देते है। जिसके कारण लोगों का वजन साइलेंटली बढ़ने लगता है।इस बढ़ते हुए वजन को रोकने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करते रहें।

अपने खाने पर रखें कंट्रोल
इस मौसम में आमतौर पर भूख ज्यादा लगती है इसीलिए आपको ज्यादा कैलोरी और कार्ब्स वाली चीजों की सेवन करने से बचना चाहिए। यदि आप अपना वजन बढ़ाने या घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो ध्यान रखें कि अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करें। साथ ही फाइबर वाली चीजों का सेवन अधिक करें इससे शरीर का पाचन  तंत्र ठीक रहता है।

नियमित व्यायाम करें
सर्दियों का मौसम आलस्य से भरा हुआ रहता है। ऐसे में हर तरह की शारीरिक गतिविधियों से लोग दूरी बना लेते हैं। इसीलिए ध्यान रखें की यदि आप अपना वजन घटाना चाहते है तो सर्दियों में नियमित रूप से व्यायाम करें। यह हमारे शरीर से कई तरह के रोगों को भी दूर करता है।

खिली धूप में बिताएं समय
ठंड के मौसम में यदि धूप निकली है तो आप थोड़ा समय धूप में जरूर बिताएं। इससे शरीर को विटामिन डी तो मिलता ही है साथ में मोटापे की समस्या भी दूर होती है।