Saturday, Jan 28, 2023
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health tips to consume protein rich food

प्रोटीन की कमी को दूर करती हैं ये चीजें, नियमित रुप से सेवन करने के हैं कई लाभ

  • Updated on 1/23/2023

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। सर्दियों में हमारे शरीर को पानी के साथ प्रोटीन की भी काफी जरूरत होती है। जिसमें कैल्शियम से लेकर कई तरह पोषक तत्व शामिल होते हैं। बता दें कि प्रोटीन की मात्रा कम होने पर शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं। इसके लिए यह जरूरी नहीं है कि आप नोनवेज खाकर ही शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरी कर सकते हैं। बता दें कि बहुत से ऐसे वेज फूड्स हैं जिनका सेवन करके आप अपने शरीर में प्रोटीन की मात्रा ठीक रख सकते हैं।

प्रोटीन का मुख्य स्त्रोत है डेयरी प्रोडक्ट
दूध, दही और पनीर प्रोटीन का बेस्ट सोर्स माने जाते हैं। इनका नियमित सेवन करने से भरपूर प्रोटीन तो मिलेगा ही साथ में शरीर को उचित मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है।

ऐसे में अगर आपके शरीर में भी प्रोटीन की कमी हैं तो इन डेयरी उत्पादों का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।

हरी सब्जियों का करें सेवन
हरी व पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं, साथ ही इनमें प्रोटीन की भी उचित मात्रा पाई जाती है। पालक , मटर, ब्रॉकली, सेम और मेथी को सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है।

इसी के साथ आप स्प्राउट्स का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें भी बड़ी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

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