वर्कआउट करने के बाद 30 मिनट तक करें यह काम, मिलेगा दोगुना फायदा

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। आजकल लोगों की लाइफ स्टाइल बहुत तेजी से बदल रही है। ऐेसे में फिट रहने के लिए वर्कआउट करना अच्छा रहता है। आमतौर पर हम वर्कआउट करने से पहले उसके बारे में अच्छे से सर्च करते है और यह देखते हैं कि वर्कआउट के दौरान हमें क्या खाना चाहिए और क्या-क्या करना चाहिए लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि वर्क आउट करने के बाद 30 मिनट तक आपको क्या करना चाहिए।

स्ट्रेचिंग
वर्कआउट करने के बाद आपको हल्की-हल्की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। बता दें कि ठीक तरह से कसरत करने के बाद मांसपेशियां 30 से 40 मिनट से अंदर शांत हो जाती है। इससे आपको चोट लगने और दर्द होने का जोखिम कम हो जाता है।

डिहाइड्रेशन
वर्कआउट करने के लिए जाते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर जानी चाहिए। जिससे जब भी आपको प्यास लगे तो आप पानी पी सके, लेकिन ध्यान रहे एक साथ ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। यदि कसरत करते समय आप पानी नहीं पीते हैं तो पसीना आने के बाद डिहाइड्रेशन करना बहुत जरूरी होता है। बता दें कि वर्कआउट करते समय शरीर से पसीने के रूप में काफी पानी निकल जाता है। इसीलिए वर्कआउट के बाद आप पानी पीना जरूरी होता है आप पानी के साथ नींबू पानी, नारियल पानी या ग्रीन टी आदि भी पी सकते हैं।

वर्कआउट के बाद नहाना जरूरी
कसरत करने के बाद कपड़ो को बदलना काफी जरूरी होता है। क्योंकि वर्कआउट करते समय जो पसीना आता है उसमें बैक्टीरिया पनपते हैं। इसीलिए अगर आप कपड़े नहीं बदलते हैं तो इनफेक्शन होने का खतरा बना रहता है।

कसरत के बाद कुछ खाएं
वर्कआउट के बाद कुछ न कुछ खाना जरूरी होता है। आप इसके लिए पहले से कुछ तैयार करके रख सकते हैं। इससे शरीर की मांसपेशियों में सुधार होता है और आपको पेट भी भरा हुआ लगता है।