पुरुषों में बढ़ानी हो फर्टिलिटी, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। आज के समय में फर्टिलिटी (fertility) की समस्या आम बात है, यह महिलाओं के साथ - साथ पुरुषों में भी होती है। वैसे आज हम पुरुषों (men) के बारे में ही बात कर रहे हैं। यदि आप बच्चे (kids) के लिए प्लानिंग कर रहे हैं और एक पुरुष के रूप में अपनी फर्टिलिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने खाने में कुछ चीजें शामिल करके माता - पिता बनने का सपना पूरा कर सकते हैं। आइए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बताते हैं जिन्हें खाकर आप अपना  स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं।

अंडा (ege)

सुपरफूड माने जाने वाले अंडे में हर शेल के भीतर चार ग्राम अमीनो एसिड की भारी मात्रा होती है और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह स्पर्म काउंट को बढ़ाने में भी मदद करता है। अंडे में विटामिन ई और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो स्पर्म की गतिशीलता को बढ़ाने में सहायक होता है। अंडे का सेवन करने से यह स्पर्म को फ्री रेडिकल्स से भी बचाता है, जिससे फर्टिलाइजेशन की संभावना दोगुनी हो जाती है। अंडे में जिंक भी भरपूर होता है, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है।

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केला (banana)
एनर्जी के लिए केला सबसे बेस्ट फूड माना जाता है। केला कार्ब्स, पोटेशियम और विटामिन B6 का अच्छा स्रोत है, ये सभी चीजें शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती हैं। केला स्पर्म प्रोडक्शन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह फल विटामिन बी1 और सी व  मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता है और स्पर्म बनने में मदद करता है। केले में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम मौजूद होता है, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता है। यह सेक्स हार्मोन को भी रेगुलेट करता और आपका मूड अच्छा करता है।

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लहसुन (Garlic)
कई तरह के एंटी वायरल तत्वों से भरपूर लहसुन बहुत सी बीमारियों से बचाता है। लहसुन स्क्रोटम में स्पर्म के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें एलिसिन होता है जो सही हिस्सों में ब्लड सर्कुलेशन के लिए आवश्यक होता है। ब्लड फ्लो यौन अंगों में अच्छी तरह से सर्कुलेट करता और उन्हें किसी भी प्रकार की क्षति से बचाता है।

मेथी (methi)

मेथी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ाने में भी मददगार है। मेथी में फुरोस्टेनॉलिक सैपोनिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए जाना जाता है। कहा तो ये भी जाता है कि मेथी यौन इच्छा को भी बढ़ाती है।

डार्क चॉकलेट (dark chocolate)
चॉकलेट खाने में जितनी अधिक स्वादिष्ट होती है, उतनी ही शरीर के लिए गुणकारी भी होती है। डार्क चॉकलेट में एल-आर्जिनिन नामक एक एंजाइम होता है जो स्पर्म की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें फ्लेवोनायड पाया जाता है। इसमें चीनी और वसा की मात्रा भी बहुत कम होती है जो कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ने नहीं देता और उसे कम करता है। इससे शरीर में मोटापा बढ़ने की संभावना नहीं रहती। चॉकलेट में पाया जाने वाला एंटीऑक्सिडेंट ब्लड फ्लो बढ़ाने के साथ शरीर को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है। डार्क चॉकलेट शारीरिक से साथ साथ मानसिक थकान को भी दूर करता है।

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शतावरी (shatawari)

शतावरी, विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो स्पर्म को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। यह स्पर्म काउंट को बढ़ाता है।

अखरोट (apricot)

अखरोट में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो स्पर्म की लाइफ बढ़ाता है।

हरी सब्जियां (green vegetable)

लेट्यूस, पालक, ब्रसेल्स  स्प्राउट्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं जो पुरुषों में स्वस्थ और मजबूत स्पर्म बनाती हैं। पत्तेदार साग सब्जी स्पर्म के उत्पादन को विशेष रूप से बेहतर करती है। पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है है जो स्पर्म के विकास के लिए आवश्यक है।

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