नई दिल्ली/टीम डिजिटल। कोरोना वायरस (Coronavirus) जैसी महामारी के चलते जिंदगी जीने के तरीकों में और रहन- सहन में काफी बदलाव आएं हैं। जहां पहले खाने पीने के बहुत से विकल्प हुआ करते थे वहीं कोरोना ने सीमित चीजों में रहना भी सीखा दिया। आज हम आपको एक ऐसे स्नेक्स के बारे में बताएंगे जो काफी सेहतमंद भी है और वजन घटाने में भी कारगर है। सबसे खास बात ये कि बड़ी आसानी से सभी जगह उपलब्ध होता है। जी हम बात कर रहे हैं मूंगफली की। मूंगफली सेहत के लिए काफी फायदेमंद भी है और वजन कम करने में भी मदद करती है।
सेहत के लिए फायदेमंद मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा होती है। साथ ही इसमें हेल्दी फैट (मोनोसैचुरेटेड फैट) होता है। इसमें रेस्वेट्राल और फाइटोस्ट्राल जैसे न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं। वहीं, मूंगफली का उपयोग, हृदय रोग, डायबिटिज, अल्जाइमर और कैंसर से बचाव में मदद कर सकता है।
डायबिटिक पेशेंट के लिए उपयोगी जिन्हें डायबिटीज है या जो लोग इससे बचना चाहते हैं, वो अपनी डाइट में मूंगफली को शामिल करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने मूंगफली को डायबिटीज सुपर-फूड का दर्जा दिया है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, फाइबर और हार्ट हेल्दी ऑयल्स हैं। जो ब्लड ग्लूकोज को अधिक प्रभावित नहीं करते।
ऊर्जा का अच्छा स्रोत मूंगफली सुपरफूड मानी जाती है, इसमें भरपूर मात्रा में ऊर्जा होती है। इसमें लगभग 50 प्रतिशत हेल्दी फैट होता है। गर्मियों में मूंगफली खाने से काफी फायदे होते हैं। क्योंकि गर्मियों में ऊर्जा की अधिक जरूरत होती है।
कोरोना वायरस की रिकवरी में मदद करेंगे ये फूड, इन चीजों को करें खाने में शामिल
भूख को दबाती है मूंगफली वजन बढ़ने का कारण नहीं बनती क्योंकि इसमें पाया जानेवाला फैट सेहतमंद होता है। ये वजन घटाने में मदद करते हैं और इस तरह आपको ज्यादा खाने से रोकते हैं। यह ज्यादा देर तक आपका पेट भरा रहने में मदद करता है।
फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक मूंगफली फर्टिलिटी को बढ़ती है, क्योंकि इसमें अर्जिनाइन पाया जाता है, जो पुरुष प्रजनन शक्ति में बढ़ोतरी करता है।इसके अलावा, जिंक की कमी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित करती है। मूंगफली जिंक का एक अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकता है।
गाजर के है अनगिनत फायदे, कैंसर से भी रहेंगे कोसो दूर
सर्दियों में स्किन और बालों का रखें इस तरह ध्यान, सभी प्रॉब्लम्स होंगी दूर
ऐसे करें मूंगफली का उपयोग मूंगफली का उपयोग करने के कई तरीके हैं जिनमें से आप अपने पसंदीदा तरीके को चुन सकते हैं। मूंगफली को रोज की डाइट में शामिल करें। बस ध्यान रहे बहुत ज्यादा नहीं एक मुट्ठी मूंगफली का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए। इसे विभिन्न तरीकों जैसे – पीनट बटर, भुनी हुई मूंगफली, तेल, आटा और फ्लेक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
यहां पढ़ें हेल्थ से जुड़ी अन्य खबरें...
इन चीजों को करेंगे डाइट में शामिल तो रहेंगे पूरा दिन एनर्जी से फुल
अगर आप हैं कनफ्यूज कि नाभि में कौन सा लगाए तेल- बादाम, सरसों या तिल, यहांं पढ़ें सबके फायदें
50 की उम्र के बाद इन चीजों को जरूर करें डाइट में शामिल, सेहत को होंगे बहुत फायदें
भूलकर भी खाली पेट न खाएं ये चीजें, सेहत को फायदे की जगह पहुंचाएंगी नुकसान
सर्दियों में गुड़ खाने के इतने सारे फायदे जान हैरान हो जाएंगे आप
रोज की डाइट में इन चीजों को शामिल करके रह सकते हैं एकदम फिट
रोज खाई जाने वालीं इन चीजों के नुकसान के बारे में नहीं जानते होंगे आप सर्दियों में मेथी के पत्ते बेहद लाभकारी, डायबिटीज और दिल के मरीजों के फायदेमंद
अडानी मामले पर संसद में हंगामा, विपक्ष की मांग- SC की निगरानी में हो...
FPO वापस लेने के बाद अडानी एंटरप्राइजेज का शेयर 15 फीसदी टूटा
पूर्ण अभिदान मिलने के बावजूद अडानी ने FPO वापस लिया, कही ये बात
Bday Spl: इस शख्स के कहने पर Shamita ने रखा था बॉलीवुड में कदम, इस...
पति से घर से नकदी व जुलरी चुरा प्रेमी के साथ हुई फरार, FIR दर्ज
गुरुग्राम के होटल में किशोरी से ‘इंस्टाग्राम मित्र' ने दुष्कर्म किया
RSS न दक्षिणपंथी है और न ही वामपंथी, वह राष्ट्रवादी है: होसबोले
आम चुनाव से पहले बजट 2023 में आयकर मोर्चे पर राहत; बुजुर्गों, महिलाओं...
अमीरों पर कर लगाएं, बुनियादी ढांचे में निवेश करें, नौकरियां पैदा...
बजट 2023 पर विपक्षी दल बोले- केंद्र राज्यों से पैसा ले रहा पर कुछ दे...