अगर हैं बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से परेशान , तो हो जाएं सावधान और करें इन चीजों का सेवन

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक ऐसी चीज है जो हर इंसान के लिए जरुरी है। लेकिन जब किसी चीज की मात्रा बॉडी में बढ़ जाती है तो वह नई बीमारियों को जन्म देती है। हम सब के शरीर में दो कोलेस्ट्रॉल होते हैं एक गुड कोलेस्ट्रॉल (good cholesterol) और एक बैड कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol)। हमें ऐसे खाने का सेवन करना चाहिए जिससे हमारा शरीर सही हो जाए और बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाए। आइए आज आपको बताते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल कैसे कम होता है।

आंवला (Indian gooseberry)
आंवला के सेवन शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और कई सारी बीमारियों से राहत भी मितली है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो आपको आंवला खाना चाहिए।

संतरे का जूस (Orange juice)
संतरे का जूस शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। संतरे का जूस पीने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। रोजाना दो-तीन बार संतरे का जूस पीना चाहिए। 

रेड वाइन (Red Wine)
रेड वाइन भी शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है। रेड वाइन पीने से शरीर में गर्मी आती है। अक्सर लोग रेड वाइन को सर्दियों के समय में पीते हैं। इसके अतिरिक्त खाने के स्वाद को बढ़ाने में भी वाइन का इस्तेमाल किया जाता है। 

चोकर वाली रोटी (chokkar roti)
हम सब आटा छानकर चोकर को अलग कर देते हैं। लेकिन असली में  चोकर हमारी सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है। इससे कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। 

डार्क चॉकलेट (dark chocolate)
डार्क चॉकलेट खाने में बेहद स्वादिष्ट होती है। डार्क चॉकलेट के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को  कम किया जा सकता है।