these home remedies will complete the lack of blood in just 10 days jsrwnt

इन चीजों का सेवन करने से सिर्फ 10 दिन में पूरी हो जाएगी खून की कमी

Updated on 1/4/2021

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। आज के समय में लोग इतना व्यस्त हैं कि अपना ख्याल भी नहीं रख पाते। खाने पीने का ध्यान हो या फिट रहने के लिए एक्सरसाइज (exercise) कुछ भी करने का समय लोगों के पास नहीं होता। जिस वजह से बहुत लोगों में खासकर महिलाओं में खून (blood) की कमी हो जाती है। वैसे तो डॉक्टर्स खून की कमी को पूरा करने के कई सिरप (syrup) लेने की सलाह देते हैं।

लेकिन सिरप से ज्यादा अच्छा ये है कि सिर्फ रोजाना कुछ चीजों का ध्यान रखकर आप इस परेशानी से निजाद पा सकते हैं। आज हम आपको बताने वाले हैं कि किन चीजो से महज 10 दिन में आप अपना खून बढ़ा सकते हैं।

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सेब
सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर्स पाए जाते हैं। हर रोज एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, मधुमेह और दिल से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। रोजाना एक सेब खाना अमृत समान माना गया है।

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हरी सब्जियां

ये तो सभी जानते हैं कि हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। जिससे हमारे शरीर में खून बढ़ता है। शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आपको अनार और सेब का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में खून की कमी दूर होगी।

सोयाबीन
रोजाना नहीं तो हफ्ते में दो से तीन बार अपनी डाइट में सोयाबीन शामिल करें। इसमें कई बीमारियों और इंफेक्शन से बचाने के गुण शामिल हैं। सोयाबीन प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। सोयबीन जिम करने वाले लोग रोज खाते हैं। सोयाबीन को आप अलग- अलग तरह से खा सकते हैं। सोयाबीन को सब्जी के रूप में या फिर दूध में मिक्स करके भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप इसे स्नैक्स के रूप में भी से सकते हैं।

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खजूर
खजूर की गिनती सुपर फूड में होती है। इसमें अनगिनत गुणों की भरमार है। खून की कमी को दूर करने में इसके खाने से बहुत फायदे होते हैं। इसके लिए रोज सुबह दुूध के साथ 3- 4 खजूर खाएं जो बहुत फायदा करेंगे। खजूर में भरपूर मात्रा में मैग्‍नीश‍ियम होता है।

चुकंदर
चुकंदर (Beetroot) उन सब्जियों में से है जिसके अनगिनत फायदें हैं। यह सेहत के लिए बहुत गुणों से भरा है। चुकंदर में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, लोहा और फोलेट शामिल होता है। सर्दियों में अपनी डाइट में चुकंदर शामिल करें और कुछ हीं दिनों में देखें इसके फायदें। आपने सुना भी होगा चुकंदर खाने से उसी की तरह लाल हो जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के साथ इसमें लोहा और विटामिन सी भरपूर मात्रा में है। चुकंदर खून की कमी को बहुत जल्द पूरा करता है।