डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर से लेकर मेंटल हेल्थ तक में सुधार करती है यह 2 मिनट की टिप्स

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। सेहत के लिए सुबह-सुबह टहलना सबसे जरूरी होता है। इसके जरिए हमारे शरीर को ताजा हवा तो मिलती ही है साथ में बॉडी मूवमेंट भी हो जाती है। खाना खाने के बाद टहलना सबसे अच्छी आदतों में से एक मानी जाती है।  वहीं हालिया रिसर्च में यह सामने आया है कि डायबिटिज के मरीजों को खाना खाने के बाद 2 से 5 मिनट चलना चाहिए। ऐसा नियमित रूप से करने से ब्लड शुगर के लेवल में कमी देखने को मिलती है। 

खाने के बाद 2 मिनट तक टहले
पिछले कई रिसर्च में यह सामने आया है कि खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य सुधार देखने को मिलता है। वहीं खाना खाने के बाद 15 मिनट तक टहलने से ब्लड शुगर के लेवल कंट्रोल किया जा सकता है। इससे टाइप 2 डायबिटिज जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है। हाल ही में शोधकर्ताओं ने सात अध्ययनों के निष्कर्ष में यह पाया है कि इंसुलिन और ब्लड शुगर के लेवल में बैठने और खड़े होने का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इन स्थितियों के अध्ययन में जो निष्कर्ष सामने आए ,उसे हाल ही में जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश किया है।

कई बीमारियों से बचाव में है कारगार
रिसर्च में पाया है कि खाना खाने के बाद दो से लेकर पांच मिनट तक टहलने से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। वहीं ऐसी कई रिसर्च सामने आईं है जिससे यह साफ तौर पर कहा गया है कि रोजाना 20-20 मिनट तक चलने से कई बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। इससे शरीर में बल्ड शुगर से लेकर मोटापा तक कम किया जा सकता है। बता दें कि जब हम तेजी से चलते हैं तो हमारा दिल तेजी के साथ धड़कता है और ऐसे में सांस लेने के लिए ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है जिससे हमारी कैलोरी बर्न होती है। इससे शरीर की मांसपेशियों के साथ हड्डियां भी मजबूत होती है और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।