Belly Fat दूर करना है तो, इन चीजों को डाइट में करें शामिल

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने और व्यस्त रहने का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है लेकिन इसका सबसे अधिक असर हमारे पेट पर दिखाई देता है। बाहर निकला हुआ पेट अंदर करने, पतली कमर पाने और जल्दी वजन घटाने के लिए अक्सक लोग पाउडर कैप्सूल व दवा का सहारा लेते है तो कुछ लोग डाइटिंग करते है और खाना पीना छोड़ देते हैं, लेकिन वजन कम करने के यह तरीके सही नहीं है। इससे कई साइड-इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।

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पेट कम करने के उपाय में सबसे अहम है एक अच्छा वेट लॉस डाइट प्लान बनाना,ताकि आप ये जान सकें कि वजन कम करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप बढ़ी हुई चर्बी घटाने के लिए नेचुरल तरीका अपनाएं। इस प्रक्रिया में कुछ समय तो जरूर लगेगा लेकिन इनके कोई साइड-इफेक्ट्स नहीं होते।

बादाम

दरअसल, बादाम भूख को दबाने का काम करता है। साथ ही ये दिल संबंधी बीमारियों को दूर रखने में भी मददगार है। इसमें हाई फाइबर की मौजूदगी एक लंबे समय तक आपको भूख का एहसास नहीं होने देती है। ऐसे में अगर आप फैट बढ़ाने वाले स्नैक्स खाते हैं तो उसकी जगह रोस्टेड बादाम का इस्तेमाल शुरू करें।

दालचीनी

अगर आपके पास वजन घटाने के लिए ज्यादा दिन नहीं है तो दालचीनी का ये उपाय आपके लिए खासतौर पर फायदेमंद रहेगा। आप चाहें तो सुबह के नाश्ते के पहले और सोने से पहले इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिला लें। इस पेय को रोजाना दो वक्त पीने से कुछ ही दिनों में आपको असर दिखने लगेगा।

खीरा

गर्मियों में एक ओर जहां खीरा प्यास बुझाने और ताजगी के लिए खाया जाता है वहीं इसके सेवन से बेली फैट को भी कम किया जा सकता है। इसमें 96 प्रतिशत तक पानी ही होता है। इसमें मिनरल्स, फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। हर रोज एक प्लेट खीरा खाने से शरीर के अंदर बनने वाले कई विषाक्त पदार्थ खुद ही साफ हो जाते हैं।

बीन्स

आहार में प्रतिदिन अलग-अलग तरहह की बीन्स का सेवन करने से भी चर्बी घटती है। साथ ही इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पानक्रिया भी सही रहती है। बीन्स की खासियत ये है कि ये लंबे समय तक आपको हेवी फील करवाती है और ऐसी स्थिति में आप बाहर की दूसरी चीजें खाने से परहेज करते हैं। ये सोलबल फाइबर का सबसे अच्छा माध्यम होते हैं। फाइबर खासतौर पर बेली फैट पर असर डालता है।