Monday, Oct 22, 2018

डायबटीज के रोगी भी रख सकते हैं नवरात्र का व्रत, ना हों परेशान

  • Updated on 10/11/2018

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। नवरात्रों को लेकर माता के प्रति आस्था लोगों की इतनी है कि नौ दिन तक उपवास रखकर माता को प्रसन्न करना चाहते है भक्त। वहीं व्रत का नाम आते ही डायबटीज के पेशेंट इससे बचने लगते हैं और उनकी सेहत व्रत रखने की इजाजत नहीं देती है। लेकिन ऐसा नहीं है, डायबटीज के मरीज भी अगर कुछ सावधानियां बरते तो इससे निजात पा सकते हैं। आएये जानते हैं कैसे?

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डायबटीज के रोगी अगर व्रत रखते हैं तो उन्हें हर थोड़ी देर पर कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। पूरी तरह से निर्जला या फिर दिनभर में एक या दो बार खाने से उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ेगा। दिन में हर दो घंटे बाद फलाहार भी लिया जा सकता है।

उपवास के समय खुद को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट यानी शरीर में पानी की कमी ना होने दें। इसके लिए हर घंटे थोड़ा पानी, जूस या फिर रसेदार फल खाते रहें। 

इसके अलाला डायबटीज के रोगियों के लिए नारियल से बढ़िया कोई विकल्प नहीं हैं। नारियल पानी शुग्ररफ्री होता है और आपको हाइड्रेट भी रखता है। इसलिए दिन मे कम से दो बार नारियल पानी जरुर पिएं। साथ ही ये शरीर के सभी जरुरी तत्वों को भी पूरा करता है। 

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व्रत के समय डायबटीज के मरीज अगर सुस्ती महसूस करें तो चाय और कॉफी पीकर उसे दूर ना करें। इसके बजाय चाय की जगह और विकल्पों से खुद को तरोताजा रखें। 

चाय और कॉफी की अधिकता से शरीर में पानी की कमी को पैदा करती हैं जिससे शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। 

इसके अलावा डायबटीज के मरीज व्रत वाले दिन थोड़ बहुत चलते-फिरते रहें, इससे एनर्जी भी बने रखेगी साथ ही सुस्ती भी नहीं महसूस करेंगे। 

इसके अलावा व्रत पूरा होने के बाद भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी है। व्रत खत्म होने के तुरंत बाद ही ज्यादा कैलोरी वाला भोजन ना करें। व्रत तोड़ते समय कम फैट और शुगर की मात्रा वाला भोजन ही करें। साथ ही खाने की मात्रा कम ही रखें, एक साथ ना बढ़ाएं। व्रत के बाद खाने की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं। 

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