Monday, Oct 22, 2018

#Navaratri2018: व्रत में रखें इन जरुरी बातों का ध्यान, वजन घटाने में मिलेगी मदद

  • Updated on 10/10/2018

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। आज से शारदीय नवरात्रों का प्रारम्भ हो गया है और इसके साथ ही मां दुर्गा के नौ रुपों को प्रसन्न करने और मनोकामनाओं की पूर्ति के लिए नौ दिनों तक व्रत रखा जाएगा। व्रत रखने से जहां मनोकामनाएं पूरी होती है तो सेहत के लिहाज से इसे अच्छा माना गया है। नौ दिन तक व्रत रखने से जहां शरीर डिटॉक्स होता है। वहीं वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

लेकिन अगर इन्हीं व्रत के दौरान थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाएं तो सेहत को नुकसान उठाना पड़ता है। व्रत रखने के समय मसालेदार भोजन नहीं खाया जाता है। इसकी जगह सादा और सात्विक भोजन किया जाता है जिससे शरीर का मेटाबॉलिक रेट काफी बढ़ जाता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन अगर थोड़ी सी भी लापरवाही की जाए तो कमजोरी भी आ सकती है। आइये जानते हैं व्रत के समय किन बातों का ध्यान रखा जाए...

  • व्रत के समय पानी का इनटेक कम ना होने दें। दिनभर में कम से कम 6 स 8 गिलास पानी जरुर पिएं। 
  • इसके अलावा फलों के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। या फिर फलों का काटगर खाएं ताजगी से भर देते हैं फल। 
  • इस दौरान खूब सारा नींबू पानी और शहद पिएं। इससे ताकत बनी रहती है और ये एनर्जी के लिए अच्छा स्त्रोत है।
  • साथ ही इस बात का ध्यान रखें की दिनभर भूखे रहने की गलती ना करें। बीच-बीच में कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे एनर्जी बनी रहेगी। आलू या साबूदाना खा सकते हैं इससे कार्बोहाइड्रेट मिलेगा जो स्फूर्ति बनाए रखेगा। 
  • दिनभर एनर्जी बनी रहे इसलिए बीच-बीच में मखाने और फलाहार लेते रहें। इससे पेट भी हल्का रहेगा और भूख भी नहीं लगेगी। मखाने का साथ मूंगफली खाएं ये ताजगी देगा। 
  • व्रत के दौरान ड्राइ फूट्स का भी सेवन करते रहें ये ताकत बनाए रखेगा। 
  • इस व्रत में आप आलू से बनी चीजें भी खा सकते हैं। इसमें आलू चाट, आलू फ्राई, आलू की टिक्की या फिर दही के साथ आलू का सेवन करें तो ताजगी बनी रहेगी। 
  • इसके अलावा दही के सेवन भी फायदेमंद होगा। दही को फलों के साथ कस्टड बनाकर या फिर दही को आलू के साथ भी खा सकते हैं। 
  • इसके अलावा दिन में साबूदाने की खिचड़ी के साथ दही में सेंधा नमक और भुना जीरे का पाउडर डालकर खा सकते हैं। कुट्टू के आटे की रोटी और आलू-टमाटर की रसेदार सब्जी भी खा सकते हैं।
  • दिनभर में एक ये दो कप चाय भी पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे खाली पेट चाय ना पिएं ये नुकसान कर सकता है। 

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