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work of Home करने वाले AC से बना लें दूरी! नहीं तो होगी ये परेशानी

  • Updated on 5/18/2020

नई दिल्ली/टीम डिजिटल।  पूरा भारत इस वक्त कोरोना की मार झेल रहा है। ऐसे में इस वायरस को खत्म करने  के लिए देश में एक बार फिर से लॉकडाउन की मियाद को बढ़ाकर 31 मई कर दिया गया है। जिसके कारण एक बार फिर घर से काम कर रहे लोगों को 31 मई तक घर पर रहकर ही अपने अपने ऑफिस का काम करना  होगा।

ऐसे में डॉक्टरों ने घर से काम कर रहे लोगों के लिए कुछ सलाह जारी की है। जिन्हें ध्यान में रखकर आप काम करेंगे तो बीमार होने से खुद को बचा पाएंगे अन्यथा आपको भी अस्पताल के चक्कर काटने पड़ेंगे।जिसके कारण आपके संक्रमित होने की  संभावना ज्यादा हो जाएगी।

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ऑप्थेल्मोलॉजिस्ट डॉक्टर विनिता रमनानी का कहना है कि करीब पिछले 2 महीने से लोग वर्क  फॉर होम कर रहे हैं। ऐसे में उन लोगों के सामने आंखों को लेकर परेशानी सामने आने लगी  है।जैसे  घर में रहकर भी आंखें लाल हो रही हैं तो वहीं आंखों से पानी आ रहा है। ऐसी परेशानी के लिए विनिता रमनानी को  सैकड़ों  की संख्यां में कॉल आ रहे है।

इस परेशानी के सामने आने पर रामकृष्ण परमार्थ फाउंडेशन मेडिकल कॉलेज में एसोसिएट प्रोफेसर और डॉक्टर वसुधा डामले का कहना है कि आप ऑफिस के बाद अपनी आंखों को रेस्ट दें। ऑफिस का काम  खत्म होने के बाद मोबाइल और लेपटॉप का कम उपयोग करें।इससे आपकी आंखें सुरक्षित रह पाएंगी। चलिए तो आपको बताते हैं कि किस तरह से आप अपनी आंखों को ध्यान रख सकते हैं।

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बार-बार झपकाएं अपनी पलके:

हर ऑफिस का काम 8 ये 9 घंटे का होता है। ऐसे में लगातार 8-9 घंटे से स्कीन को न देखें। याद रहे कि बार बार पलके जरुर झफकाएं नहीं तो आपकी आंखों में दर्द होना शुरु हो जाएगा। डॉक्टर रमनानी की मानें तो एक मिनट में  हमारी आंखें 18-20 बार झपकती हैं, लेकिन जब हम कुछ काम कर रहे होते हैं। खासकर लैपटॉप या फिर मोबाइल पर तो ये संख्या काफी घट जाती है जो हमारी आंखों के लिए बेहद खतरनाक है।

अपनाए 20-20 रूल: 

डॉक्टर की मानें तो इंसान की पलके एक मिनट में 20 बार झपकती है। ऐसे में अगर आप लैपटॉप पर काम कर रहे हैं तो आप हर 20 मिनट के बाद 20 फीट  दूर स्थित वस्तु को 20  सेकेंड तक देखें इससे आपकी आंखों  की मसल्स को काफी फायदा होगा।

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काम के वक्त एसी से रहे दूर: 
डॉक्टर्स का मानना है कि जब आप ऑफिस का काम कर रहे हैं तो जितना हो सके एसी से दूरी बनाकर रखे। एसी में काम करके ड्रायनेस बढ़ जाती है।अगर आप एसी से दूर नहीं रह सकते हैं तो थोड़ी- थोड़ी देर में ब्रेक लें और दूसरे रुम से टहलकर आएं।

लगातार न करें काम: 
लगातार काम करने से आपकी आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए कहा जाता है कि लगातार बैठकर कोई भी काम नहीं करना चाहिए। काम करना ठीक है लेकिन वक्त वक्त पर ब्रेक जरुर लें।  

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