पेट में रहता है दर्द तो इन 5 आदतों में लाएं सुधार

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। अक्सर लोगों को बिना किसी वजह के पेट में दर्द की शिकायत रहती है। वैसे तो एक आम आदमी के पेट में दिन में कम से कम 20 बार गैस बनती है। लेकिन कई बार ये गैस गलत खाना पान और आदतों की वजह से भी बनती है। आपकी रोजमर्रा की आदते होती हैं जो पेट में गैस बनाती हैं। आएये जानते हैं कि दिनभर में खानपान से जुड़ी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो पेट में दर्द और गैस बनाती हैं। 

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• कुछ लोगों की आदत होती है कि खाने को बिना चबाएं खाते हैं। जल्दी खाने के चक्कर में अक्सर खाने को अच्छे से चबाना भूल जाते हैं। ऐसे में पेट में गैस बनने और दर्द होने की समस्या सामने आती है। इसलिए जब भी खाना खाएं बड़े ही आराम से चबा-चबाकर खाएं, इससे गैस नहीं बनेगी। 
• कई बार कुछ ऐसे चीजें हैं जिन्हें खाने से पेट दर्द होता है। फूलगोभी, बैंगन, साबुत अनाज ये सभी पेट में एसिड बनाते हैं और देर से पचते हैं। इन्हें खाने के बाद अक्सर पेट में दर्द होता है। इन सभी चीजों के खाने से बचें और अगर खाएं ये तो कम मात्रा में इनका सेवन करें। 
• इसके अलावा पेट में दर्द रहने का कारण धूम्रपान भी है। सिगरेट पीने से एसिडिटी होती है। इसके पीछे वजह सिगरेट पीने से पेट में धुएं के साथ हवा भी अंदर जाती है जो पेट में गैस बनाती है। 
• जरुरत से ज्यादा खाना खा लेने से पेट दर्द बढ़ जाता है। हमेशा आपका पेच आपको बताता है कि कितना जरुरत है लेकिन कई बार स्वाद के चक्कर में हम जरुरत से ज्यादा खा लेते हैं जिससे बाद में पेट दर्द की शिकायत हो जाती है। 
• सोडा और बियर जैसे पदार्थ पेट में गैस बनाते हैं। इसलिए कोला, बीयर से दूर रहे हैं। 
• जरुरत से ज्यादा सॉस खाना भी नुकसान करता है। सॉस में फ्रक्‍टोज कॉन सिरप होता है जिसके पेट में मात्रा ज्यादा होने पर पेट दर्द की शिकायत हो जाती है। 
• व्यायाम ना करना बुरी आदतों में से एक है। दिनबर में कम से कम एक बार कसरत जरुर करें। इससे पाचन क्रिया सही रहती है और भोजन का पचाने में मदद करती है। 
• प्रोबॉयोटिक्स से भरपूर भोजन पाचन को अच्छा करता है इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें। 

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