पेट की चर्बी को कम करेंगे ये आसान तरीके, पुदीना भी है असरदार

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। अक्सर ऐसा देखा गया है कि लोगों की व्यवस्थता और वजन सही होने के बाद बी तोंद निकल आती। महिलाएं अक्सर अपने बढ़ते पेट को लेकर परेशान रहती हैं। तोंड को कम करने के लिए ना जाने कितने जतन करती है लेकिन सिर्फ डायटिंग करके इससे निजात नहीं पाया जा सकता है। आएये जानते हैं वो कौन सी वजहें हैं जिससे तोंद निकल आती है। 

• आपको बता दें कि तोंद बढ़ने के पीछे एंजियोटेंसिन कन्वर्टिंग नाम का एन्जाइम जिम्मेदार है। ये पेट के आसपास चर्बी जमा करने का काम करता है। 
• गलत खानपान की वजह से तोंद निकलने की समस्या सामन आती है। खासतौर से ज्यादा फास्ट फूड का प्रयोग ही इसकी वजह है। ये चर्बी बढ़ाता है। 
• इसके अलावा दिनभर में थोड़ा सा समय अगर कसरत या किसी एक्सरसाइज के लिए नहीं निकाल रहे हैं तो याद रखें ये आपकी तोंद को बढ़ाएगा। 
• इसके अलावा ठीक से नींद ना लेना और सुबह का नाश्ता स्किप करते हैं तो पेट की चर्बी बढ़ेगी।

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क्या करें उपाय?

• रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद और थोड़ा सा नींबू का रस डालकर पिएं, ये चर्बी को घटाएंगा। 
• वहीं पेट कम करना है तो गेहु के आटे की रोटी की जगह जौ और चने की आटे की रोटी खाएं। ये ज्यादा कार्बोहाइड्रेट से बचाता और साथ ही कैलोरी जमा नहीं होने देता। 
•  रोजाना समय निकालकर कसरत करें। आधे घंटे की एक्सरसाइज फायदा पहुंचाएगा। बॉल एक्सरसाइज करें, पेट कम करने में काम आता है। 
• इसके अलावा पुदीना की पत्तियों से भी फायदा होता है। पुदीना की ताजी हरी पत्तियों को पीसकर उसकी चटनी बनाएं और उसे रोटी से खाएं। पेट घटाने में ये असरदार है

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