कोरोना काल में अगर दिल को रखना है फिट तो अपनाए ये Tips

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। हम सभी इस वक्त कोरोना वायरस से जंग लड़ रहे हैं। ऐसे में सभी लोगों को अपना ख्याल रखने की जरूरत है लेकिन उन लोगों को अपना खास ख्याल रखना है जो पहले से बीमारी से ग्रसित हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिससे आप अपने दिल को बीमारियों से सुरक्षित रख सकेंगे।

वजन का रखें ख्याल
अगर आप अपने दिल को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने वजन पर ध्यान देना होगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना होगा जिससे आप अपने वजन को कंट्रोल रख सकें।

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नमक और चीन कम खाएं
अपने दिल को बीमारिओं से दूर रखना चाहते हैं। सबसे पहले ध्यान रखें के खाने में नमक और चीनी दोनों को ही कम कर दें। चीनी के अधिक सेवन से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है तो वहीं नमक के ज्यादा सेवन से खून में आयरन की कमी हो जाती है। दोनों ही दिल के लिए सहीं नहीं हैं। 

तनाव से रहे दूर
ज्यादातर उन्हीं लोगों को हार्ट अटैक आता है जो अधिक तनाव लेते हैं। डॉक्टरों की मानें तो आप जितना अधिक तनाव लेंगे आपके शरीर को उतना ही अधिक  स्ट्रेस हार्मोन से लड़ना पड़ेगा। जिससे आपका दिल कमजोर हो जाएगा और आप दिल के मरीज बन जाएंगे।

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प्रोसेस्ड मांस से बना ले दूरी
इस वक्त रखे हुए मांस और मीट से दूरी बनाना ही आपकी सेहत के लिए सही है। अगर आप इस कोरोना काल में 50 ग्राम भी प्रोसेस्ड मीट खाते हैं तो आप दिल के रोग को अपने पास बुला रहे हैं। इतना ही नहीं ये मीट आपको कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।