सर्दियों में बीमारियों से रहना है दूर? अपनाएं यह आसान तरीका

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। शर्दियां किसे पंसद नहीं आती है। इस मौसम का अपना एक अलग ही मजा है। लेकिन दिसंबर और जनवरी की कड़ाके की ठंड हालत खराब कर देती है। ऐसे में खुद को ठंड से बचा कर रखना बेहद जरूरी होता है। ठंड में थोड़ी सी भी लापरवाही आपका नुकसान कर सकती है। ऐसे में अगर आप सर्दी, जुकाम और इंफेक्शन जैसी समस्याओं से दूर रहना चाहते हैं तो नीचे बताए गए टिप्स को जरूर फॉलो करें...

पानी का सेवन ज्यादा करें
ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, जिस वजह से बहुत से लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन यह आपके हेलथ के लिए नुकसानदायक है। पानी कम पीने से आपको डीहाइड्रैशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में सर्दी में आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें, इससे आपके शरीर में हाइड्रेशन ठीक रहेगा और आप खुद में फिट और एक्टिव भी महसूस करेंगे। 

ज्यादा ना खाएं
सर्दी के मौसम में हमें खाने की क्रेविंग बहुत होती है। हमें बार-बार भूख लगती है, जिस वजह से हम उल्टा-सीधा खाना भी खा लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से हमें बचना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में कार्ब का सेवन ज्यादा बढ़ जाता है और ऐसे में शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा भी ज्यादा हो जाती है। इस वजह से आपका मूड खराब रहता है। बेहतर यही होगा कि फास्ट फूड से दूरी बनाए रखें। 

डाइट
ठंड के मौसम में सर्दी, जोड़ों के दर्द, फ्लू, इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको अपनी डाइट सही करनी पड़ेगी। हेल्दी लाइफ स्टाइल के लिए आपको डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप अखरोट, बादाम, अलसी को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियां आपसे दूर रहती हैं.