उफ्फ ये धूप, कहीं छीन ना ले चेहरे का नूर

नई दिल्ली (प्रियंका तिवारी)। गर्मियों की शुरुआत हो गई है। अगर इस मौसम में ख्याल न रखा गया तो कई तरह की स्वास्थ समस्याएं बढ़ सकती हैं। चिलचिलाती धूप और तेज हवाएं ना सिर्फ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, बल्कि ज्यादा सन एक्सपोजर में रहने से स्किन कैंसर जैसी बीमारी भी सकती हैं।   
 
फोर्टिस हाॅस्पिटल के त्वचा विशेषज्ञ डाॅ सुनील माम के अनुसार सूर्य के तेज किरणों के कारण त्वचा में जलन, खुजली हो जाती है और फिर त्वचा का ऊपरी परत हटने लगता है। सुबह 10 बजे से 3 बजे धुप बहुत तेज होता है, इतने समय में धुप में बिना किसी सुरक्षा कवच के निकलना त्वचा के लिए बेहद खरनाक साबित हो सकता है।

आंखों में रोशनी नहीं और छू रही हैं आसमान 

इससे बचाव का बेहतरीन तरीका है कि सनस्क्रीन लगाया जाए। सनस्क्रीन का एसपीएफ 30 भारतीय वातावरण के हिसाब से उचित है। साथ ही खाने में लाइकोपीन की मात्रा शामिल करें। लाइकोपीन का अच्छा स्रोत टमाटर है। इसके अलावा, विटामिन ए एनालाॅग भी ले सकते हैं। 

कपड़ों से खुद को कवर कर के निकले बाहर 
अगर आप झुलसा देने वाली गर्मी से अपनी त्वचा को बचाना चाहती हैं तो घर से बाहर निकलते समय पूरे बांह की कमीज, कुर्ता, टाॅप आदी का इस्तेमाल करें। अगर इनसे परहेज है तो फिर आप अपने पहनावे से मिलता जुलता सूती दुप्पटा या स्टोल डालें। जो आजकल इन गर्मियों में एक नए रंग रूप में बाजारों में दिखाई दे रहा है। इससे आप सिर, गले और हाथों को अच्छे से ढंक सकती हैं।

... अब गूगल हेल्थ कार्ड्स से मिलेगी बीमारियों की जानकारी 

धुप में निकलने के लिए खूबसूरत छतरी भी ले सकती हैं। त्वचा के साथ-साथ आंखें सबसे ज्यादा धूप और धूल से प्रभावित होती हैं, इसके लिए अपनी पसंद का सनग्लास लगाएं। गर्मियों में अधिकतर सूती कपड़ों को ही पहनावे में प्राथमिकता दें। ये पसीने को असानी से सोखती हैं और त्वचा के लिए आरामदायक भी होती हैं।  

त्वचा को दें कोमल एहसास
दिन में कम से कम दो बार नहाएं। अपनी त्वचा के अनुकूल साबुन, फेश-वाश का इस्तेमाल करें। एंटी फंगल पाउडर का उपयोग करें। घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे को ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें। कम से कम 30 एसपीएफ का सनस्क्रीन लोशन धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा पर लगाएं।'

'अब बिना गर्भाशय के मां बनने का सपना होगा पूरा'

अधिक से अधिक लिक्विड डाइट लें। पानी खुब पीएं। धूप से आने के बाद आलू का रस लगाएं या फिर पानी में फिटकरी मिलाकर उसका आइस क्यूब लगाएं। यह आपकी त्वचा को राहत पहुंचाएगी। डियोडरेंट या परफ्यूम को सीधे त्वचा में लगाने की बजाए कपड़ों में लगाएं।   

Hindi News से जुड़े अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें फेसबुक पर ज्वॉइन करें, ट्विटर पर फॉलो करें…एंड्रॉएड ऐप के लिए यहांक्लिक करें.