पतले होने के कारण अगर आपका भी बन रहा मजाक तो खाएं ये खाना, दिखेगा असर

नई दिल्ली/ टीम डिजिटल। कई लोगों के लिए जैसे मोटापा बड़ी समस्या होती है, उसी तरह कुछ ऐसे भी हैं जिनके लिए उनका कम वजन और उम्र के अनुसार पतला दिखना, उनके जीवन की समस्या बन जाती है। वहीं पतले लोग को कई बार बॉडी शेमिंग का शिकार होना पड़ता है। वहीं कई लोग पतले होने की वजह से कुपोषण के मरीज भी लगने लगते हैं और इस वजह से वह अंदर ही अंदर टूटने लगते हैं। यदि आपको भी कम वजन के कारण सभी चिढ़ाते हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। क्योंकि आज हम आपको कुछ घरेलू तरीके बताएंगे जो आपके वजन बढ़ाने (weight gain tips) में मददगार साबित होगा। 

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रोटी (roti)
अगर वजह बढ़ाना है तो रात के खाने पर ज्यादा ध्यान दें। सोने से पहले लाइट खाना इग्नोर करें तो अपनी अपने डिनर में ऐसे आहारों को शामिल करें जिनसे आपको खूब कैलोरी मिलती हो। इसके लिए बेस्ट है गेहूं की रोटी। अगर आप जिनर में रोहूं की रोटी खाएंगे तो यकिए मानिए आपका वजह तेजी से बढ़ने लगेगा। वहीं रोटी के साठ आप अंडे की भुर्जी या फिर पनीर की सब्जी भी खा सकते हैं। 

घी
घी में फैट और कैलोरी काफी होती हैं लेकिन ध्यान रखें कि खाने में घी की मात्रा सीमित होनी चाहिए वरना ये नुकसान भी पहुंचा सकता है। घी वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद साबित होगा क्योंकि इसमें saturated fats हैं जो आपका बजन बढ़ाने में मददगार साबित होगा। रोज एक चम्मच घी का सेवन करें। या तो आप इसे खाने में मिलाकर खा सकते हैं यह फिर चीनी के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। 

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केला
केला भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है। अगर आप रोजाना केले का सेवन करेंगे तो आपका वजह बढ़ेगा। केले को  आप दूध के साथ भी खा सकते हैं या फिर इसका शेक बनाकर भी इसे पी सकते हैं। ताकत के साथ साथ यह आपको वजन को भी बढ़ाएगा। 

अंडा
सेहत के साथ साथ अंजा आपके वजन को भी बढ़ाने में मददगार है। लेकिन ध्यान रहे कि कच्चा अंडा गलती से भी ना खाएं, यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक है क्योंकि इसका सेवन करने से आपको कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। वहीं रोजाना एक अंडा का सेवन जरूर करें। 

किशमिश
वहीं वजह बढ़ाने का सबसे अच्चा तरीका एक मुट्ठी किशमिश भी है। इसे डेली अपने रूटीन में सामिल कर लें क्योंकि ऐसा करने से आपका वजह तेजी से बढ़ेगा। वहीं पहले किशमिश को रातभर पानी में भिगो दें और सुबर उठकर इसे खालें।

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