#InternationalYogaDay2018: सिर्फ शरीर ही नहीं आंखों के लिए भी फायदेमंद है योग, ऐसे करें अभ्यास

नई दिल्ली/टीम डिजिटल। हम अपने दिन का अधिकतर समय कम्प्यूटर की स्क्रीन को देखते हुए बिता देते है, कभी एक्सल शीट बनाते हुए तो कभी यूट्यूब पर वीडियो देखते हुए। यह सब करते हुए हम अक्सर अपने पेट, त्वचा और झुर्रियों पर भी ध्यान देते है, लेकिन इस प्रणाली में हम अपने शरीर के बेहद संवेदनशील अंग 'आंखों' के बारे में भूल जाते है।

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आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा होता है जिसे देखभाल की भी ज्यादा जरुरत होती है। आंखों को लेकर की गई एक छोटी सी लापरवाही भी खतरनाक साबित हो सकती है।

आंखों को आराम देने के लिए सिर्फ पर्याप्त नींद लेना ही जरुरी नहीं होता बल्कि इनके लिए योग भी बहुत आवश्यक है आइए जानते है किस तरह आंखों के लिए फायदेमंद है योग।

प्राणायाम
प्राणायाम करने से दिमाग स्थिर रहता है और आंखों की रोशनी भी बनी रहती है। प्राणायाम से शरीर और मन दोनों स्वस्थ्य रहते हैं।

शवासन
इस आसन को करने के लिए मन को शांत कर के पीठ के बल लेट जाइए और पैरों को ढीला छोडकर हाथों को शरीर से सटाकर बगल में रख लें। इस आसन को करने से शरीर में थकान और दवाब कम होता है और आंखों को आराम मिलता है, जिससे आंखो की रोशनी भी बढती है।

त्राटक आसन
इस आसन को अंधेरे में किया जाता है। कमरे में मोमबत्ती जलाकर उसके सामने प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं और बिना पलके झपकाए मोमबत्ती को देखते रहें। इसके बाद आंखें बाद करके ओम का उच्चारण करें और फिर आंखें खोल लें। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 बार करें। आखिर में अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और आंखों पर स्पर्श करें।

सवर्गासन
इस आसन के करने से शरीर के सभी अंगों का व्यायाम एक साथ हो जाता है।इस आसन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को शरीर से सटाकर बगल में रख लें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर करें, तकरीबन 120 डिग्री पर पैर ले जाकर व हाथों को उठाकर कमर के पीछे लगाएं। इस आसन के करने से आंखों के आसपास की मासपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे आंखों की रोशनी तेज होती है।
 

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