आमला में विटामिन C बहुत अधिक मात्रा में होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

कीवी फल विटामिन C का पावरहाउस है। रोजाना कीवी खाने से स्किन हेल्दी रहती है और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।

पपीता विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है। यह पाचन में सुधार करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

नींबू में विटामिन C भरपूर होता है। इसे पानी में मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

ब्रोकली सिर्फ विटामिन C ही नहीं, बल्कि फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर है। यह हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है।

कच्चा आम भी विटामिन C का अच्छा स्रोत है। यह पाचन में मदद करता है और शरीर को ठंडक देता है।