ओट्स उपमा- सुखे ओट्स, कुछ सब्जियां, सरसों दाना में हलका नींबू डालकर एक अच्छा फाइबर एनर्जी से भरपूर नाश्ता तैयार किया जा सकता है।

वेजिटबल टोस्ट- ब्राउन ब्रेड में टमाटर, प्याज, पनीर और शिमला मिर्च रखकर एक अच्छा प्रोटीन से भरा टेस्टी ब्रेकफास्ट बनाया जा सकता है।

फ्रूट एंड नट दही बाउल- ठंडे दही में कटे फल और थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिलाकर रेडी किया जा सकता है प्रोबायोटिक्स और न्यूट्रिशन से भरा नास्ता।

मसाला ऑमलेट- अंडा में प्याज, टमाटर, हरी मिर्च, नमक मसाले मिलाकर सिर्फ 5 मिनट में हाई प्रोटीन नाश्ता तैयार हो जाएगा।

बनाना पीनट बटर स्मूदी- केला, दूध, पीनट बटर को मिलाकर एनर्जी और टेस्ट से भरपूर ड्रिंक नास्ते में बनाएं।

मूंग दाल चीला- मूंग दाल के बैटर में बारीक कटे प्याज, टमाटर और हल्के मसाले डालकर एक हाई प्रोटीन चीले का नास्ता तैयार कर सकते हैं।