सुबह उठकर अगर आप सब्जियों का जूस पिएंगे, तो पूरे दिन काम करने की क्षमता बनी रहेगी और आलस भी नहीं आएगा। सब्जियों में सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

अगर आप पूरे दिन बिना आलस के काम करना चाहते हैं, तो अच्छी नींद पर ध्यान दें और रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर पिएं, जिससे नींद अच्छी आती है।

सुबह-सुबह आलस भगाना है, तो आप तुलसी की चाय पिएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। अगर किसी वजह से आपकी नींद पूरी नहीं हुई है, तो आप बिना दूध की चाय पिएं।

रोजाना 30 मिनट योग करें, इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। कसरत से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सुधरता है और शरीर का संतुलन बना रहता है।

आसपास का वातावरण अगर साफ नहीं है, तो आपका दिमाग अशांत रहेगा और आपको नींद नहीं आएगी, जिससे सुबह उठकर आलस महसूस होगा। साफ वातावरण से दिमाग शांत रहता है।

दही में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है, जिससे थकान मिटती है। दही में आप फल मिलाकर भी खा सकते हैं। ये एक अच्छा नाश्ता है जो आपको दिनभर थकान का अहसास नहीं होने देगा।