चाय-कॉफी का ज्यादा इंटेक आपकी नींद भगा सकता है क्योंकि इनमें कैफीन होता है। इसलिए, इस तरह की चीजों को रात में सोने से पहले लेना अवॉइड करें।

स्ट्रेस लेना, नींद न आने की सबसे बड़ी वजहों में से एक है। ज्यादातर लोग अपनी लाइफ को लेकर काफी परेशान रहते हैं, जिसकी वजह से स्लीप साइकिल खराब हो जाती है।

सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल हमारे दिमाग को एक्टिव कर देता है, जिससे नींद नहीं आती। इसलिए सोने से 1 घंटे पहले हमे फोन छोड़ देना चाहिए।

अक्सर लोगों को बहुत ज्यादा सोचने (Overthinking) की आदत होती है जिससे दिमांग शांत नहीं हो पाता और इससे नींद नहीं आती।

रात में भारी खाना खाने से डाइजेशन भी धीरे होता है, जो नींद में रूकावट लाता है। इसलिए, सोने से 3 घंटे पहले हमें खाना खा लेना चाहिए।